با ۸ میوه کمقند آشنا شوید

افراد اغلب براي کاهش ميزان قند دريافتي بدن تنها به کاهش مصرف نوشيدني هاي شيرين و شکلات توجه دارند و اغلب از قند موجود در ميوه هاي شيرين غفلت مي کند.
به گزارش آموزش و پرورش ایران و جهان و به نقل از خبرگزاري ايسنا، تمامي ميوه ها حاوي قند هستند اما در برخي از آنها ميزان بالاتري از اين ماده وجود دارد. هرچند مصرف ميوه روشي سالم براي افزودن مواد مغذي به رژيم غذايي است اما برخي ميوه ها از قبيل موز و انبه نسبت به سايرين حاوي ميزان قند بالاتري هستند.
سايت مديکال نيوز تودي، در اين مقاله به معرفي برخي از ميوه هايي پرداخته که از پايين ترين سطح قند برخوردارند و در عين حال فيبر، ويتامين ها و املاح ضروري را به بدن مي رسانند:
توت فرنگي: اين ميوه سرشار از فيبر خوراکي و ميزان پاييني قند است. همچنين توت فرنگي منبع غني از ويتامين C به حساب مي آيد.
هلو: اگرچه هلو طعم شيريني دارد، يک عدد هلوي متوسط تنها حاوي ۱۳ گرم قند است.
بلک بري: بلک بري همچون توت فرنگي حاوي چهار تا پنج گرم قند است و منبع غني از آنتي اکسيدان به حساب مي آيد.
ليموترش: اين ميوه حاوي مقدار کمي قند و سطح بالايي ويتامين C است و گزينه افزودني عالي براي رژيم غذايي محسوب مي شود.
طالبي: اين ميوه تابستاني حاوي مقدار کمي قند و ميزان مطلوبي از پتاسيم، ويتامين C و آهن است.
پرتقال: يک عدد پرتقال متوسط حاوي ۱۴ گرم قند قابل هضم است و پرتقال همچنين منبع عالي از ويتامين C است.
گريپ فروت: اين ميوه که مقدار پاييني قند دارد براي مصرف در وعده صبحانه توصيه مي شود.
آووکادو: آووکادو تقريبا از ميوه هاي بدون قند به حساب مي آيد و منبع خوبي از چربي هاي سالم و فيبر است.